LA MEMORIA

boto0008.gifComo usar la memoria.


Para todo estudiante este es un punto de mucho interés y que más de una vez puede producir mas estrés del necesario. Vamos a ver que es y como usar la memoria, y a desmitificarla como algo absolutamente necesario para poder superar pruebas y exámenes.

De una forma sencilla la memoria es retención de lo visto o conocido, pero todos sabemos que no recordamos todo lo que vemos o escuchamos. Tendremos que empezar asumiendo que gran parte de los conocimientos que obtengamos mediante el estudio van a desaparecer o al menos su recuerdo se mitigara con el paso del tiempo. Lo que hacemos es estudiar para superar un evento determinado, donde nos exigen un nivel de conocimientos y es durante ese periodo de tiempo donde debemos tener una calidad óptima del recuerdo, pasado ese periodo en la mayoría de los casos, no lo olvidamos pero se va difuminando.

En cualquier caso depende del tipo o calidad de la memoria que usemos en cada caso, pensando que la memoria a largo plazo, no tiene que ser la única para almacenar recuerdos y conocimientos.

boto0008.gifComo usar la memoria a corto y largo plazo.


bola.gifLa memoria a corto plazo es un tipo de memoria que no va mas allá de las 16 a 24 horas, o entre dos periodos de sueño. Pero debemos saber que este tipo de memoria se elimina precisamente durante el sueño, luego si queremos que dure, no podemos echarnos a dormir.

El tópico de estudiar la noche anterior del examen, puede ser acertado en algunos casos, no todas las personas somos iguales, pero en la mayoría de las ocasiones sabemos cual es el resultado. Aunque parezca increíble puede ser más productivo, dormir bien y memorizar las horas anteriores al examen con un cerebro descansado y soltar todo lo que hemos “aprendido?? de golpe, luego cuando volvamos a dormir veremos que en pocos días lo hemos olvidado todo.

bola.gifLa memoria a largo plazo o a medio plazo tiene una duración de semanas o meses, y en algunos casos toda la vida. No se obtiene en una sola sesión de estudio, y esta relacionado con el grado de comprensión que obtengamos. Esta es la memoria que debe buscar un estudiante.
Lo que se entiende se memoriza mejor que lo que no se entiende. Esto significa que existe un correlación importante entre comprensión del material de estudio y grado de permanencia en la memoria.

bola.gifNo debemos intentar memorizar directamente sobre la totalidad de contenidos, si nuestros resúmenes y esquemas son buenos, debemos memorizar sobre ellos.
Debemos entender primero y memorizar después, reservando siempre un periodo de tiempo para la memorización.

boto0008.gifCanales de información de la memoria.


Un canal de información es aquel por el que la recibimos, y nosotros recibimos solo información a través de nuestros sentidos, la vista, el oído, el tacto, el olfato y el gusto. De cada uno de ellos mantenemos bancos de memoria, que nos dicen que estamos viendo o tocando. Curiosamente cuanto mayor sea la sensación de desagrado o placer de lo que sentimos, mayor será el recuerdo que dejará en nosotros, por eso el mejor canal de la memoria es aquel que llama mas nuestra atención, el que es capaz de focalizar mejor nuestro interés, sin que nos distraigamos.

Ver mejor que escuchar.


El primer canal es la vista. Puedo leer un libro sobre el sistema solar o puedo ver un documental sobre ello, o ver fotografías. La diferencia entre las dos cosas es enorme y la calidad de la memoria también lo es.

En la medida de lo posible debemos crear esquemas lo más visuales posibles, que nos recuerden cuantos puntos o elementos tenia, por ejemplo, el esquema sobre la educación en Roma. Quizás no recordamos el contenido de cada punto, inténtelo ahora, pero si recordamos que eran al menos tres y cuatro puntos en cada llave.
Si somos capaces de recordarlo, en la siguiente sesión podremos memorizar el contenido.

Escribir mejor que leer.


Del mismo modo la escritura es otro canal de memoria, es más fácil mantener la concetración si escribimos repetidamente lo que queremos memorizar o simplemente escribimos mientras vamos leyendo, que simplemente leer e intentar memorizar.

boto0008.gifComo utilizar mi memoria.


A continuación voy a enumerar una seria de consejos para utilizar mejor la memoria.

bola.gifAlgunos estudios dicen que el mejor momento para memorizar es antes de irnos a dormir, no nos confundamos, un rato antes no justamente. También apuntan que sirve, solo, si intentamos memorizar varios días seguidos, no uno solo para el examen del día siguiente.
bola.gifDebemos aprender a utilizar diversos trucos y reglas que no mejoran directamente nuestra memoria, pero que nos ayudan a recordar. Los veremos en el próximo punto.
bola.gifSin olvidarnos de mantener una alimentación sana y completa, debemos saber que los ácidos grasos omega 3 polinsaturados y los pescados grasos (salmón, arenque, morena, anguila) mejoran las capacidades de la memoria. Existen preparados vitamínicos que en épocas de estudio intenso nos pueden ayudar.
bola.gifEl ejercicio físico y en concreto los deportes que requieren esfuerzos más ligeros, pero prolongados, carrera, ciclismo, natación mejoran la actividad del cerebro y de la memoria.
bola.gifEl ajedrez es un deporte que incrementa sustancialmente la memoria visual, este tipo de memoria es importantísima a la hora de asimilar todo tipo estructuras. Recordemos los esquemas.

boto0008.gifTrucos y técnicas Nemotécnicas para Mejorar la Memoria. arrow-right-double-2.png


Existen una infinidad de técnicas para memorizar, podemos encontrar libros de famosos “memoriones?? que nos cuentan como podemos memorizar los 100 primeros nombres de la guía telefónica, que es justamente una forma poco afortunada de utilizarla. Debemos aprender a usar técnicas de memoria, pero no debemos memorizar aquello que realmente no nos interesa.

A continuación vamos a ver distintas técnicas que pueden ayudarnos:

bola.gifPara recordar listas formar frases:

Supongamos que queremos memorizar los siguientes elementos químicos:

Litio-Berilio-Boro-Carbono-Nitrógeno-Molindemo-Argón-Deuterio

La frase o palabras podrían ser: “Liberia Barcelona Madrid”.

bola.gifPara recordar formulas crear palabras:

Esta es la formula del capital y los intereses de los bancos.

capirote = Capital x (interés o rédito) x tiempo

Con la palabra “capirote” podremos recordarla.

Lo que tendremos que pagar después de pedir un prestamos es: el capital (cap) multiplicado por el rédito o intereses (iro) y esto multiplicado por el tiempo (te).

bola.gifLo he olvidado. Aprender a recordar.

Es muy común que ante un examen o entrevista en la que necesitamos demostrar nuestros conocimientos, nos quedemos en blanco o en algún momento tengamos una especie de laguna mental. Esto sucede por que estamos nerviosos y preocupados, sentimos que estamos en un momento importante. La única forma de luchar contra esta situación es estar tranquilos y saber relajarnos, para no bloquear los recuerdos, porque realmente eso es lo que ocurre, nuestro cerebro bloquea los recuerdos debido al nerviosismo.

Ante esta situación ¿Qué podemos hacer? La respuesta es sencilla, podemos entrenarnos, imaginar que estamos en esa situación, decirnos a nosotros mismos que estamos tranquilos, pensar en que pueden preguntarnos y responder. Esta es una técnica de visualización muy efectiva que utilizan muchos deportistas, para enfrentarse al estrés que va a producirles el momento de la competición, y nosotros en nuestra medida somos atletas del estudio y nuestras competiciones son las pruebas que debemos superar.

Es muy sencillo practicar esta técnica y debemos dedicar todos los días un rato a relajarnos e imaginar que estamos en estas situaciones, veréis que con el paso del tiempo dominareis vuestro estado de animo.

Otra forma de recordar es anotar todas las frases y palabras que hemos creado nemotécnica mente, en el margen del papel del examen, o en el papel en sucio, así ya no tenemos que recordarlas, esto nos puede resultar muy cómodo.



Orrialde honen egilea- Igtorres Igtorres Mar 24, 2012 9:54 am. Edizio guztiak: 2.